Tải xuống RMR Calculator & Tracker miễn phí trên android

Tìm và theo dõi RMR (Tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi) của bạn bằng máy tính & trình theo dõi dễ sử dụng này.

RMR biểu thị lượng năng lượng tối thiểu (calo) mà cơ thể bạn cần để duy trì sự sống và có thể hữu ích khi cố gắng giảm cân.

RMR rất giống với BMR (tỷ lệ trao đổi chất cơ bản). Sự khác biệt lớn nhất giữa hai chỉ số này là cách tính toán.

Phương trình Harris-Benedict được sử dụng để ước tính BMR, trong khi phương trình Mifflin-St Jeor được sử dụng để ước tính RMR.

----------------------------- CÁCH SỬ DỤNG TỶ LỆ TRAO ĐỔI KHI NGHỈ -----------------------------
Sử dụng con số này làm đường cơ sở, hãy cộng tất cả lượng calo đã đốt cháy thêm (dựa trên mức độ hoạt động của bạn) để đưa ra TDEE (tổng năng lượng tiêu thụ hàng ngày).

Nếu TDEE của bạn khớp với Lượng calo tiêu thụ hàng ngày, bạn sẽ duy trì được cân nặng của mình. Tăng TDEE của bạn vượt quá lượng calo tiêu thụ hàng ngày và bạn sẽ giảm cân.

----------------------------- CÁCH MÁY TÍNH RMR NÀY HOẠT ĐỘNG --------------------------
Nhập thông tin của bạn theo đơn vị đo lường Hệ mét hoặc Hệ thống đo lường Anh.

Kết quả được tự động tính toán khi bạn nhập thông tin.

GHI NHẬT KÝ & THEO DÕI
Là một tính năng bổ sung cho máy tính RMR cơ bản, bạn có thể ghi nhật ký và sau đó theo dõi các mục nhập của mình!

1. Sau khi có Tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi, hãy nhấn "Ghi kết quả!". Thao tác này sẽ mở hộp nhập.

2. Đặt ngày và giờ. Ngày giờ hiện tại được tự động thiết lập cho hôm nay. Bạn có thể thay đổi các mục này bất kỳ lúc nào. Thao tác này cho phép bạn nhập các mục nhập đã bỏ lỡ trước đó.

3. Chọn hình ảnh và màu sắc đẹp nhất phù hợp nhất với cảm giác của bạn.

4. Phần tiếp theo là nơi để bạn ghi lại suy nghĩ hoặc ghi chú chung.

5. Và cuối cùng, nhấn "Ghi nhật ký" để nhập mục nhập này vào nhật ký lịch sử của bạn.

Xem các mục nhập trước đó trong nhật ký của bạn dưới dạng danh sách, biểu đồ hoặc lịch. Tất cả kết quả đều có thể được CHỈNH SỬA.


----------------------------- CÁC TÍNH NĂNG BỔ SUNG -----------------------------

√ Thông tin về Tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi
Điều này bao gồm thông tin chung về cách tính RMR thủ công của bạn bằng cách sử dụng phép đo hệ mét hoặc hệ thống đo lường Anh, cùng với các mẹo chung.

√ LỰA CHỌN CHỦ ĐỀ ỨNG DỤNG SÁNG & TỐI
Để bạn thưởng thức, chúng tôi đã bao gồm tùy chọn lựa chọn giữa hai chủ đề ứng dụng khác nhau.

√ HỆ THỐNG ĐO LƯỜNG ĐẾ HOẶC METRIC
Có thể nhập số theo Pound hoặc Kilôgam. Kết quả sẽ luôn tính theo calo.

√ CHỈNH SỬA CÁC MỤC NHẬP TRƯỚC ĐÂY
Hữu ích Nếu bạn cần thay đổi ngày hoặc giờ, kết quả tính toán, hình ảnh hoặc nhật ký của mục nhập kết quả trước đây. Truy cập trang danh sách nhật ký của bạn và chọn CHỈNH SỬA.

√ NHẬT KÝ THEO DÕI LỊCH SỬ
Đây là nơi phép thuật của máy tính RMR của chúng tôi thực sự tỏa sáng! Xem tất cả các mục nhập trước đây của bạn trong danh sách, lịch hoặc biểu đồ. Bạn có thể chỉnh sửa các mục nhập trước đây từ danh sách. Điều khiển biểu đồ nâng cao của chúng tôi cho phép bạn thu phóng bằng cách chụm ngón tay.
Máy tính & trình theo dõi RMR của chúng tôi là cách đơn giản nhất để giúp duy trì hồ sơ đang chạy về những thay đổi Tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi của bạn và cung cấp một công cụ ăn kiêng có giá trị khác trong kho vũ khí của bạn.

Mặc dù chúng tôi muốn giữ cho các ứng dụng của mình đơn giản và dễ sử dụng, nhưng các tính năng mới luôn là một điểm cộng! Nếu bạn có ý tưởng hoặc yêu cầu tính năng, hãy cho chúng tôi biết!